Степпер: какой выбрать, рейтинг лучших

Одними диетами не обойтись для создания красивого рельефа, а занятия в зале выходят в кругленькую сумму. Для этого разработали специальные тренажеры. Прежде чем выбрать степпер для дома окончательно, следует ознакомиться с существующими видами и их техническими характеристиками.

Виды степперов

Степпер — это разновидность кардиотренажеров, который помогает укрепить сердце и сосуды, повышает тонус мышц. При статической нагрузке нагружаются мышцы живота и поясницы.

К преимуществам степпера для дома относят:

• снижение веса;
• безопасность тренировки в любом возрасте;
• отсутствие сильной нагрузки на суставы и позвоночник;
• повышение выносливости организма;
• улучшение обменных процессов;
• устранение целлюлита;
• возможность использования в восстановительное время после травм.

Есть несколько классификация степперов:

• Первая — по системе нагрузок. Выделяют механические и электромагнитные степперы. Распространенным типом механических являются педальные тренажеры. Нагрузка создается при помощи движений человека, благодаря гидравлическому сопротивлению. В электромагнитных все происходит с помощью магнитного сопротивления, такие модели считаются профессиональными. Чаще их покупают в фитнес-центры и спортивные клубы.
• Вторая классификация — по конструкции хода педалей:

1. Зависимые — очень популярный тренажер для дома. Педали сопряжены друг с другом, нагрузка одинаковая и не регулируется отдельно.
2. Независимые снижают давление на суставы и вовлекают больше мускулов для стабилизации процесса ходьбы. Эффективность тренировки выше.

• Третья классификация — в зависимости от типа движения. Выделяют:

1. Классические — предоставляют нагрузку на ноги и минимизируют ее на суставы.
   
   

   Они обеспечивают эффективную тренировку и получение хорошего результата

2. Мини-степперы (с эспандерами, балансировочные) — смещают центр тяжести, что приводит к улучшению равновесия, координации движения.
   
   

   Балансировочные мини-степперы для дома приводят в работу мускулы нижней части тела и корпуса, хорошо укрепляют мышцы-стабилизаторы

3. Поворотные с вращающимися ручками — укрепляют весь корпус.
   
   

   Способствуют формированию осиной талии

4. Лестничные (мини эскалаторы) — укрепляют ягодичные мышцы, икры. Хорошо работает дыхательная система.
   
   

   Рекомендованы лицам в послеоперационный период после травм, когда человеку нужно заново учиться ходить и поднимать ноги

Профессионалы рекомендуют использовать именно степпер для дома, потому что он безопасен, при работе затрачивается больше энергии, чем на другом тренажере, это идеальная зарядка для сердца и сосудов.

Какой степпер лучше – поворотный или классический

Классическая модель имитирует ходьбу по лестнице. Подходит лицам с сидячей работой и тем, кто ведет неактивный образ жизни. Классический степпер для дома не нагружает сильно сердечно-сосудистую систему. Кардиотренировка простая, но довольно эффективная.

Поворотный степпер имитирует более сложный вариант ходьбы. Его часто используют лыжники, готовящиеся к новым соревнованиям.

Перед покупкой, лучше выбрать нужный степпер в спортивном зале и опробовать его. Это поможет остановиться на более удобной и полезной модели, а также доступной по цене.

В плане функциональности лучше поворотный степпер для дома. Оси педалей расположены под углом. Эта модель вовлекает в работу мышцы внутренней поверхности бедра. В некоторых моделях упор для рук поворачивается влево и вправо, что заставляет пользователя поворачиваться и одновременно шагать, в процессе используя мышцы пресса и спины.

Как выбрать тренажер степпер для дома

Прежде чем купить, нужно оценить, сколько места получится отвести под прибор. Если в квартире тесно, может лучше пойти в фитнесс-зал. Есть степперы не габаритные, но мини варианты не такие функциональные как профессиональная и габаритная установка.

Выбирая степпер для дома, следует учесть следующие функции:

1. Наличие поручней. Они не позволят оступиться или упасть. Поручни помогают сохранить равновесие, что сложно сделать лицам с избыточным весом, после травм. Такие модели более безопасны в применении.
2. Масса тела. Некоторые модели ограничивают предельный вес 80 кг. Чтобы степпер для дома не сломался через время, лучше покупать модель, которой смогут пользоваться все члены семьи. То есть учитывать вес человека с самой высокой массой тела в семье и подбирать под него.
3. Кардиодатчик. Бывает встроенным, нагрудным, на поясе или в виде клипсы, крепящейся на ухо или палец. Кардиодатчик помогает следить за пульсом во время тренировочного процесса и подбирается индивидуально.
4. Педали. Выбирать из нескользящего материала.
5. Программы. Профессиональные модели оснащены функциями, позволяющими поддерживать частоту сердечных сокращений на заданном уровне, дистанцию и время тренировки.
   Внимание! Количество программ варьируется от 4 до 26. Большее число позволяет спортсмену выбрать наиболее оптимальный вариант.
6. Дисплей. Им оснащены дорогостоящие модели и среднего класса.

На дисплее отображается пульс, заданная программа, расход калорий и частота шага

Некоторые модели подключаются к ПК, оснащены эспандером, клавишами на рукоятках и регулируемыми ножками. Габаритные степперы для дома имеют транспортировочные ролики и компенсаторы неровностей пола.

Некоторые модели имеют встроенный автономный генератор. Он позволяет использовать степпер вдали от розетки.

Покупать модели проверенных производителей. Лучшие фирмы по производству тренажера для дома — Body Sculpture, Torneo, Torneo, DFC, Horizon, Matrix, Bradex, ATEMI.

Рейтинг лучших степперов

Лучше купить степпер для дома, входящий в рейтинг 9 качественных моделей 2019 года. В нем представлены разные устройства с разной ценовой категорией. Каждый сможет подобрать для себя самый лучший степпер.

Лучшие поворотные степперы для дома

Такие устройства обеспечивают не только продуктивную ходьбу, но и боковые вращения туловищем. Отличный вариант для лиц, желающих укрепить мышечный корсет спины и живота.

Рейтинг лучших поворотных степперов для дома:

• DFC SC-S085;
  
  

  Противоскользящее покрытие платформ для устойчивости пользователя, располагает 8-ю уровнями сопротивления

• Stingray ST-S011;
  
  

  Степпер оборудован компьютером, работающим от батареек, есть функция сканирования.

• TORNEO TEMPO S-221.
  
  

  Стойка снимается, можно использовать устройство как классический министеппер

Лучшие министепперы для дома

Хороший вариант для маленьких помещений. Министепперы для дома не предполагают наличие дополнительных аксессуаров. Некоторые оснащены компьютерами. Для них рекомендуют покупать эспандеры для более продуктивной тренировки.

Рейтинг министепперов для дома:

• SPORT ELITE GB-5105/ST0732-01;
  
  

  Есть встроенный датчик, который фиксирует количество шагов и расход калорий за 1 тренировку. На передней панели экран, на который выводится вся информация.

• BODY SCULPTURE BS-803BLA-B EZ;
  
  

  Очень компактный и достаточно функциональный степпер для дома. Уже после первого применения почувствуется эффект

• Body Sculpture BS-1370HAR-B.
  
  

  Регулярно нужно смазывать. Есть эспандеры

Лучшие классические степперы для дома

Классические модели считаются самыми востребованными. Они подходят людям, которые в силу профессиональной деятельности мало двигаются.

Рейтинг классического тренажера степпера:

• SPORTOP MST 8100 P;
  
  

  Работает бесшумно. Специальная магнитная система делает движения плавными и комфортными.

• HORIZON DYNAMIC 2;
  
  

  Подойдет для любителей домашних тренировок. Эффективность высокая. Нет возможности складывать, нагрузка регулируется вручную.

• Kettler Montana;
  
  

  Есть функция пульс контроля. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки.

Советы и рекомендации

При выборе степпера для дома внимательно изучить слабые и сильные стороны. Несколько полезных советов:

1. Если цели чисто практические, подойдет простая и недорогая модификация.
2. Если необходимо отслеживать процесс тренировок и прогресс, а также нет финансовых ограничений — лучше покупать степпер для дома профессиональный, с возможностью перенастройки и функциями контроля жизненных показателей.
3. Обычные степперы лучше. Они отличаются высокой устойчивостью, прочностью, подходят для тяжелых пользователей. Минус — занимают много места.
4. С министеппером будет больше доступных вариантов тренировок.
5. Степпер с моторчиком делает движения не такими резкими. Они оказывают меньше отрицательного влияния на сочленения.

При покупке степпера для дома не менее важно ознакомиться с правилами тренировки на нем. Нельзя сразу заниматься без разминки. Необходимо расслабить организм, подготовить к более тяжелой нагрузке.

Другие рекомендации по работе со степпером дома:

1. Ставить ногу на педаль полностью. Работать на носке опасно.
2. Не сгибать полностью ноги и не выпрямлять до конца.
3. Следить за пяткой. Она должна находиться на педали. Свисание пятки приводит к сильной нагрузке на голеностоп.
4. Носки и колени не сводить внутрь.
5. При первой тренировке не устанавливать чрезмерный уровень нагрузки, повышать постепенно.

Заключение

Выбрать степпер для дома не сложно. Главное запомнить — чем дороже и профессиональнее тренажер, тем эффективней нагрузка и лучше результат.

Отзывы о том, какой степпер лучше купить для дома